libras
minutos
Ingesta Diaria Total de Agua
89
fl oz
Equivalente en:
5
botellas de 16.9 fl oz
11
vasos de 8 fl oz
Esta calculadora le ayuda a estimar su ingesta diaria de agua en onzas líquidas (fl oz) basándose en su peso corporal y la duración de su ejercicio diario. Su peso establece una base para la hidratación, mientras que el ejercicio compensa los líquidos perdidos por la actividad física.
Fórmula de Cálculo
La ingesta diaria de agua recomendada se calcula con la siguiente fórmula:
Ingesta Total (fl oz) = (Peso en libras / 2.2) + (Ejercicio en minutos / 30) * 12
Donde:
- (Peso en libras / 2.2): Establece su requerimiento de agua base.
- (Ejercicio en minutos / 30) * 12: Añade 12 fl oz de agua por cada 30 minutos de ejercicio realizado.
Ejemplo
Calculemos la ingesta de agua para una persona que pesa 170 libras y hace ejercicio durante 30 minutos al día.
- Ingesta base por peso: 170 / 2.2 = 77.27 fl oz
- Ingesta adicional por ejercicio: (30 / 30) * 12 = 12 fl oz
- Ingesta total recomendada: 77.27 + 12 = 89.27 fl oz, que se redondea a 89 fl oz.