2.5
Litros
≈ 10
vasos (250ml)
Esta calculadora te ayuda a estimar tu ingesta diaria de agua, vital para una buena salud, basándose en tus características individuales.
¿Cómo funciona?
El cálculo considera tu peso y sexo como factores principales, y luego se ajusta según tu nivel de actividad diaria.
- Recomendación base: Se utiliza una guía general de mililitros por kilogramo de peso corporal:
- Hombres: 35 ml por kg.
- Mujeres: 30 ml por kg.
- Ajuste por actividad: Se añade una cantidad adicional de agua según tu nivel de actividad:
- Sedentaria: +0 ml.
- Ligeramente Activa: +500 ml.
- Muy Activa: +1000 ml.
La ingesta total recomendada se muestra en litros y como un número aproximado de vasos de 250 ml.
Fórmula (simplificada):
Agua diaria (ml) = (Peso (kg) * Factor_Sexo) + Ajuste_Actividad
Donde Factor_Sexo es 35 para hombres y 30 para mujeres, y Ajuste_Actividad varía entre 0, 500 o 1000 ml.
Ejemplo:
Para una mujer de 70 kg con una rutina ligeramente activa:
Ingesta base: 70 kg * 30 ml/kg = 2100 ml
Ajuste por actividad: + 500 ml
Ingesta total recomendada: 2100 ml + 500 ml = 2600 ml = 2.6 Litros (aproximadamente 10-11 vasos).
Esta es una estimación general. Las necesidades individuales pueden variar por el clima, el estado de salud y la dieta. Siempre consulta a un profesional de la salud para un consejo personalizado.